Buah Alpukat. . . Semua pasti pernah
mendengarnya. Apa lagi jika disajikan menjadi jus yang dingin. Alpukat dengan bahasa Latin Persea
Americana berasal dari Meksiko dan
Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di Ameika Selatan dan Amerika
Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di
daerah-daerah tropika lainnya di dunia. Buah alpukat selain enak dan nikmat,
ternyata buah alpukat juga mengandung banyak manfaat yang sangat baik untuk
kesehatan tubuh kita. Mari kita simak artikel berikut ini.
Manfaat
Buah Alpukat
Menurunkan
Berat Badan
Masih banyak masyarakat Indonesia yang
sangat terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori ini dianggap baik
untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah membuktikan bahwa
asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan sebagai pembakaran energi
dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Energi pembakaran yang
lambat dan tentunya adalah perasaan kenyang yang akan anda rasakan berhari hari
sangat cocok untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan bagi anda yang
sedang diet.
Mengurangi Resiko Stroke
Kandungan
asam folat dalam alpukat dapat melindungi dan mencegah penyakit stroke.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi asupan kaya
folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.
Mencegah
Kanker
Alpukat
kaya akan fitokimia yang telah dilakukan penelitian dapat membantu
mencegah perkembangan kanker tertentu. Ilmuwan yang meneliti karakteristik
kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah
strategi diet yang sangat baik dalam pencegahan kanker.
Menjaga
Kesehatan Kardiovaskular
Penelitian telah menunjukan bahwa
konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit kardiovaskular.
Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan
jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan yang kita konsumsi. Alpukat
merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah
penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL
(kolesterol baik) dalam darah.
Mengatasi
Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang sangat
berbahaya, terutama karena perkembangan makanan sehat yang sudah semakin sulit
kita dapatkan. Jika anda merasa sering lapar, haus, sering kencing, berat badan
turun drastis, anda patut memeriksanya ke dokter. Alpukat dapat mengurangi LDL
(kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik dalam darah). Menjaga
asupan kolesterol ini akan sangat membantu mengurangi resiko terjadinya
diabetes.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Alpukat
merupakan salah satu buah yang menjadi sumber kalium cukup besar,
yang membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Untuk
Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Manfaat
alpukat juga dapat menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit
terlihat sehat alami. Alpukat juga bermanfaat untuk melindungi kulit
dari keriput dan tanda-tanda lain dari penuaan dini dengan
kandungan karotenoid antioksidan, vitamin E yang membantu menjaga terhadap
penuaan dari paparan sinar matahari serta vitamin C yang terlibat dalam
penciptaan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit agar tetap
kencang.
Mengobati Penyakit Radang Sendi dan Encok
Penyakit ini lebih sering menyerang Anda yang
sudah mulai berumur. Osteoarthritis
adalah penyakit yang menyebabkan peradangan sendi dan rasa nyeri yang
hebat. Alpukat memiliki zat anti-inflamasi yang merupakan salah satu
dari beberapa makanan yang dapat mengurangi rasa sakit pada rematik.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal,
pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat
karotenoid yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke
penyakit arthritis.
Membuang Radikal Bebas
Manfaat antioksidan
dalam tubuh kita adalah untuk membuang radikal
bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker. Buah ini
merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam
mengeluarkan racun melalui keringat atau air seni kita.
Membantu Kesehatan Mata
Alpukat
adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi
kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia seperti degenerasi
makula dan katarak.
Manfaat Untuk Kehamilan
Alpukat adalah sumber
alami folat di mana yang sangat penting gabi perkembangan janin yang sehat.
Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana
mau hamil dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan
alami.
Demikian Antikel
tenteng Manfaat Buah Alpukat ini, semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.
Terima kasih. . .
